@ Guikie: in beweging, lekker gaan lopen bijv. Zo min mogelijk zitten en ga niet liggen (alleen 's nachts dan, je moet toch een keer slapen

). Als beweging te veel pijn doet: pijnstiller nemen.
Vooral wel blijven sporten (maar kijk wel uit dat je je rug niet teveel belast), niet tillen/bukken.
Sterkte!